Гречневая диета заслужила свою популярность среди женщин благодаря тому, что не имеет ничего общего с голоданием. Она идеально подходит тем, кто хочет похудеть без ущерба для здоровья.
Можно ли похудеть на гречке
Да, действительно похудеть можно, причем у этой диеты есть свои преимущества:
— диета малобюджетная, потому как гречка совсем не дорогая и купить ее может каждый;
— диета даже не требует соблюдения приема пищи, так как гречку можно есть, когда этого хочется, без всяких режимов и строгих планов. Хочется отметить, что разрешено такое моно-питание только 10 дней, правда больше и не потребуется, вы за эти дни итак потеряете много веса;
— быстрый процесс похудения, очевидный результат;
— отсутствие мучительного чувства голода во время диеты;
— нормализация уровня холестерина;
— возможность устроить разгрузку для пищеварения;
— укрепление защитных сил организма за счёт обогащения витаминами, аминокислотами, минералами.
Как правильно похудеть на гречке
Особенность приготовления гречки для похудения состоит в том, что её не нужно готовить привычным для всех способом. Чтобы сохранить все полезные элементы, сырую крупу с вечера заливают кипящей водой (на стакан гречки два стакана кипятка) и оставляют до утра. Полученную таким образом кашу съедают в течение дня, примерно, в пять приёмов. Запрещается подсаливать блюдо, так как это основное условие успешного достижения желаемого результата. В первые три дня питаться нужно исключительно гречкой, возникающее чувство голода утолять только ею. Потом можно будет добавлять немного нежирного кефира. Допускается сочетание с творогом, зеленью, тушёными овощами в небольшом количестве. Количество потребляемой в это время жидкости не ограничивается. Лучше отдать предпочтение негазированной воде, но разрешаются травяные чаи, и кофе.
Мой комментарий к этому абзацу — Я, правда, сначала обдаю гречку кипятком, первую воду сливаю и уже потом заливаю ошпаренную крупу на ночь. Хочу отметить, что в первый день поедания гречневой крупы настроение было ноль. Может я была плохо психологически подготовлена к такой жесткой экзекуции своего организма в целом, но к вечеру, часам к 10, мне уже хотелось просто плакать и все окружающее меня раздражало. Утром же полегчало, и я уже на гречку смотрела, как на лекарство. К тому же на второй день я добавила пол литра кефира. Мне кажется, что гречка с кефиром и правда творят чудеса. Спросите, для чего такие мучения? Скажу просто — начались определенные проблемы со здоровьем и нужно сбросить вес. Да, и кстати, иногда полезно делать разгрузочные дни на кефире.
Знаете, насколько можно похудеть на гречке? Судя по многочисленным отзывам, в течение такого режима питания уходит до 10 кг лишнего веса, в основном за счёт потери лишней жидкости и снижения мышечной массы. Кстати, думаю, это действительно так, судя по тому, как я начала худеть. Но, к сожалению, жир гораздо труднее поддаётся воздействию такого способа похудения. Поэтому не следует полагаться только на изменение образа питания, обязательно нужно закреплять результат с помощью массажа и физических упражнений.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись, завершать диету надо постепенно, понемногу добавляя в рацион нежирное мясо, низкокалорийные фрукты.
Парочка советов тем, кто думает, как похудеть на гречке:
— если вы включили кефир в гречневую диету, то запивать крупу не нужно. Кефир выпивается за 30 минут до и после приема гречки;
— прием гречки прекращается за 4 часа до ночного отдыха, кефир же можно выпить за час до него.
— если есть гречку уж совсем невмоготу, то кефир, но малое количество, можно влить в чашку с гречкой;
— кисломолочный продукт должен быть наисвежайшим и, конечно же, с наименьшим процентом жирности. Думаю, 1%-ый как раз.
— гречку нужно есть каждый раз, когда приходит чувство голода. То есть, если вам, вдруг, очень захотелось маленький кусочек колбаски или даже пол печеньки, вы должны съесть ложку-другую гречки, только так вы сможете пройти эту систему.
Теперь вы знаете, как похудеть на гречке и, в принципе, ничего сложного нет. Мне кажется, нужна цель или сила воли, тогда это можно будет сделать очень легко.

Привет! Я являюсь администратором сайта vcusnyatina.ru и буду очень рада, если у этого проекта появятся друзья и читатели, которые может быть захотят стать авторами и делиться своими коронными блюдами.
Ирина
А мне приходится есть гречку за компанию с мужем. Он большой любитель ее. А вот на диетах никогда не сидела. Некуда худеть. :rose:
Лара
А у меня наоборот — гречку не любит )) Ему картоху подавай ))
Юлия
«Судя по многочисленным отзывам, в течение такого режима питания уходит до 10 кг лишнего веса, в основном за счёт потери лишней жидкости и снижения мышечной массы.»-столь резкое похудание очень опасно, а потеря жидкости вообще может привести к загустению крови-и привет-(
Лара
да согласна Юль с тобой, поэтому я пью чистую воду, ее можно пить сколько угодно. Ну, и такую диету я использую на половину ) Сильно жестко мне не подходит
Ирина
Я уже две недели на гречке сижу, муж смеется: ноги говорит скоро таскать не будешь. Я привыкла уже и есть не хочется, правда я стала добавлять овощи, может, конечно это и не правильно.
Лара
вот Ирин и он прав! Это же моно-диета, а на таких нельзя долго сидеть, я думаю, что и 10 дней много для такого питания. Я вот дня три гречку поела и реально живот ушел, но я не радикальничала, гречка было основной конечно, без соли и сахара, но я пила кефир, воду и кушала овощи. Так что, давай уже сходи с этой гречки!
Сергей
Обожаю гречневую кашу. С мясом или без, все равно. Очень вкусная каша. Люблю ее с жаренным яйцом есть и с хлебом. Ну и другие каши тоже люблю. Я так вообще, кашу считаю главным блюдом славянской кухни. На Руси почти на одних кашах и сидели. Зато какие здоровыми были и сильными. Так что Лара, налегай больше на каши (особенно на гречку, но в разумных пределах). А про все эти гамбургеры, пиццы, лимонады с красителями и про подобный шибпотреб лучше забыть.
Лара
Согласна Сергей, гречка одна из самых вкусных каш. Я обожаю ее с молоком и вот так могу питаться целый день, вернее так раньше питалась.
natabul
Гречневая диета,да еще и с кефиром-это самая легкая и в то же время полезная диета.Дольше 10 дней не рекомендуется.
Лара
Согласна, долго на ней сидеть нельзя.
Максим
А нет статьи как правильно потолстеть?
Что-то мне ничего не помогает, не в коня корм. Конституция такая, что ли.
Анита
Месяц принимала капсулы «Дали»,сбросила 6 килограмм,как раз то,что надо.
Lika
Мне лично помог похудеть доктор Овсянюк.Я вот за 2 недели 8 кг скинула!) Пришлось ехать к нему. А с Донецка это не малая дорога.Но он помог за один сеанс!!! Безумно благодарна. Веду здоровый образ жизни!!!Порхаю как бабочка)))
Ольга
Такое питание, думаю, больше подходит для разгрузочных дней. Потому что потом сорвешься. Лучше придерживаться основных правил питания и есть, что хочется, но немного, и конечно, какие-то продукты и блюда заменять на менее калорийные. + физнагрузка.
Ольга
Лара, я всегда разгрузочные дни делаю на гречке 3-4 дня, но с молоком и заменителем сахара. Вкусно и принцип такой же, как у тебя в статье. Гречку не варю, замачиваю.